日期：2025-07-08 11:47:53
夏季高温闷热，人体容易出汗过多，导致气随汗泄，脾胃功能减弱，出现疲劳、食欲不振、消化不良等问题。中医认为，夏季养生应注重“补气养脾”，而喝茶是既简单又有效的调理方式。今天推荐4款适合夏季饮用的养生茶，帮你补气健脾、消暑解渴，越热越要喝！
1. 黄芪红枣茶——补气固表，增强免疫力
材料： 黄芪10克、红枣5颗、枸杞10粒
做法：
黄芪洗净，红枣去核切片。
所有材料放入养生壶，加500ml清水，煮沸后转小火煮15分钟。
可反复冲泡2-3次，最后吃掉红枣和枸杞。
功效：
黄芪补气升阳，增强抵抗力，适合易疲劳、易感冒的人。
红枣补血养胃，枸杞滋补肝肾，搭配黄芪能气血双补。
小贴士：
体质偏热（容易上火）的人可以减少黄芪用量，或加几片麦冬平衡。
感冒发热时不宜饮用。
2. 陈皮山楂茶——健脾消食，解腻助消化
材料： 陈皮5克、山楂干10克、蜂蜜适量
做法：
陈皮和山楂干洗净，放入杯中。
沸水冲泡，焖10分钟后饮用。
可根据口味加少许蜂蜜调味。
功效：
陈皮理气健脾，帮助消化，适合饭后腹胀、食欲差的人。
山楂消食化积，尤其适合夏季吃烧烤、油腻食物后饮用。
小贴士：
胃酸过多或胃溃疡者不宜多喝。
孕妇慎用山楂。
3. 茯苓薏米茶——健脾祛湿，消水肿
材料： 茯苓10克、炒薏米15克、赤小豆10克
做法：
薏米和赤小豆提前浸泡1小时。
所有材料放入养生壶，加800ml水，煮30分钟即可。
功效：
茯苓健脾宁心，薏米利水消肿，赤小豆祛湿解毒，适合湿气重、易水肿的人。
长期饮用可改善舌苔厚腻、身体沉重等问题。
小贴士：
体寒者可加2片生姜一起煮，中和寒性。
孕妇不宜饮用薏米茶。
4. 西洋参麦冬茶——滋阴润燥，防暑不上火
材料： 西洋参片5克、麦冬10克、玉竹10克
做法：
所有材料洗净，放入杯中。
沸水冲泡，焖15分钟后饮用。
功效：
西洋参补气养阴，适合夏季出汗多、气短乏力的人。
麦冬和玉竹滋阴润燥，防止暑热伤津，缓解口干舌燥。
小贴士：
适合熬夜、易上火、口干舌燥的上班族。
体质虚寒者不宜长期饮用。
夏季喝茶小贴士
不宜空腹喝茶：尤其是脾胃虚弱的人，空腹喝茶可能刺激胃黏膜。
避免冰镇茶饮：夏季虽热，但喝温热的茶更利于排汗散热，冰茶反而伤脾胃。
最佳饮用时间：
黄芪茶、西洋参茶适合早晨喝，提神补气。
陈皮山楂茶适合饭后喝，助消化。
茯苓薏米茶适合下午喝，帮助祛湿。
因人而异：不同体质适合不同的茶，湿热体质可多喝祛湿茶，气虚者可多喝补气茶。
结语
夏季养生，喝茶是最简单有效的方式之一。这4款茶饮既能补气养脾胃，又能消暑祛湿，让你轻松应对高温天气。赶紧收藏起来，每天换着喝，健康过夏天！
你平时夏天喜欢喝什么茶？欢迎在评论区分享你的养生经验！
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